[...] np przy wyciskaniu na klate czy barki. Gainer najlepszy na mase i słę - gain bolic 6000 przynajmniej 1 z lepszych. odpowiednie proporcje białka do węgli 1:4. No i dieta wysoko białkowa lecz węgle też muszą być.. przed treningiem przede wszystkim i podczas treningu. a z kreatyn to jabłczan olimpu lub jakis dobry stack np storm. [...]
Można wiedzieć jak wygląda dieta w dzień nie treningowy? Zauważyłem , że dużo osób po prostu przedstawia swoją dietę w dzień z treningiem. Moje zdanie jest takie , że w dni gdzie nie mamy treningu powinno się jeść mniej , ponieważ na treningu spalamy trochę tych kalorii , a w DNT nie.
Mogę dodać, że mam trochę niefajnie jeśli chodzi o budowę ciała bo z tego co wywnioskowałem jestem ekto-endomorfikiem, ale w ciągu ostatnich 3 miesięcy poszło w łapie dobre 1,5 cm i ponad 2 kg ;D A i jeszcze jedno pytanie, czy z taką dietą z poprawkami, które mi dałeś oraz dobrym zestawem ćwiczeń (wrzuciłem na forum do poprawy) mogę rozpocząć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wlasnie z dieta u mnie ciezko, gdybym wiedzial jak dodac nowe fotki to bym wam pokazal bica na metrowce... bez napinki 36 na napince 40,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4ae4cc26e82493fad88d6267e9a44d3.jpg Zmieniony przez - Cyber1322 w dniu 2012-01-14 00:40:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bc39a41751749c69dd1b9e07061436b.jpg Zmieniony przez - Cyber1322 w [...]
Rowniez przy nadwadze wybral bym zestaw drygi, a to z tego prostego powodu ze po tym zestawie raczej by bylo trudno przytyc jeszcze bardzie, o ile dieta jest odpowiednia. Jesli carbo bedziesz stosowal tylko po treningu to tesh niema szans wspomoc tluszczyku. Miewem tesh ze stosujesz trening na odchudzenie a w zestawie nr.2 jest antykatabolik [...]
wczorajsza dieta ,I i III posilek zostal rozbity na pół.Pod koniec dnia wrzuce rozpiske dzisiejszego jadlospisu(mało sie różni) warzyw nie wliczalem do bilansu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8125c691eac74753b90c54b42ea6d7a0.png Zmieniony przez - Yazon w dniu 2014-06-26 10:56:58 Zmieniony przez - Yazon w dniu 2014-06-26 10:57:41
Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A B? Cel [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 101 -udo: 54 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koncze cykl na propie + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Przyrot suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Kolego ten sport to nie wyscigi Patrząc po wymiarach dieta lezy Dużo w pasie jest Patrząc na to wszystko zaczął bym od zredukowania tego pasa następnie masował bym na czysto Musisz skupić się na podstawach czyli jedzenia ,saa to nie magiczny nektar że zrobi za ciebie wszystko Żarcie to 80% w tym sporcie 10% trening 10% saa
[...] stazem i wiedza..ok wypowiedziales sie, szanuje twoje zdanie, choc jest dla mnie smieszne...a wiec zaczynajmy: -jesli uwazasz ze taka sama ilosc treningu oraz taka sama dieta przez taki sam okres czasu przyniesie takie same rezultaty u osoby x i y to jestes smieszny. -"jak chcesz wiedziec ja mam dobra genetyke"- jestes [...]
[...] ma długotrwałe jedzenie czyt. przekarmianie jakimś produktem spożywczym, czy w czasie stosowania jednostronnych diet, ale wątpie żeby autor tak akurat miał ponieważ na bank dieta była urozmaicona....... s.m.p.a- mógłbyś coś więcej powiedzieć na ten temat,jestem ciekaw mechanizmu powstawania alergii na skutek długotrwałego podawania danego [...]
[...] ze jak wytne zbedne ochlapy to mam ciut wiecej niz 400g miecha ktore dziel na 2 lub 3 czesci w zaleznosci od dnia. naprawde da sie zyc bez wazenia, nawet jak sie zaczyna z dieta a jesli zastanawiasz sie ile wazy ten maly plasterek wedliny, a ile ten wiekszy to znaczy, ze masz zla diete bo wedlin nie jemy pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu [...]
onlypure Twoje wypowiedzi wskazują na znikoma wiedzę w zakresie treningu i diety. Przez pierwsze miesiące treningu wraz z odpowiednia dieta ciało osiąga niekiedy progres większy niż podczas stosowania SAA, ludzie dosłownie rosną w oczach a szczególnie młodzież, z szalejącymi hormonami. Warunkiem jest odpowiedni dobór ćwiczeń, dbałość o technikę i [...]
Ekto srekto gadanie ludzi którzy nie wiedzą że trzeba jesc ile wlezie sam tak gadalem bo jadlem tyle co nic przycisnalem z dieta posilki dopiete i kcal duuzo ponad wyliczone wartosci ze wzorkow i poszlo tak wiec progres jest tez zmarnowalem rok na dojscie do wniosku ze trzeba zaczac jesc szkoda tracic nastepny rok
Ważysz przed i po i stosujesz przelicznik. Przykładowo - upiekłaś 2,5kg mięsa, po upieczeniu masz 2kg. 100g pieczonego produktu to zatem 125g surowego (2,5kg/2kg - przelicznik 1,25). Albo na oko - gotowy upieczony kawał dzielisz np na 10 porcji i wiesz, że w każdej jest po około 250g surowizny. Jak Obli - dieta to nie apteka;-)
proponowałbym usystematyzować trening - zrezygnować ze 100pompek i rozpisać porządne FBW, oraz zająć się dietą, jak na swój wzrost masz niską masę ciała, więc zadbałbym o masę jakościową a redukcja - za rok.
Spokojnie panowie. Ja nie mówię że prowadziłem świadomą rekompozycję(bo pewnie nie dałbym rady) tylko że moja dieta przypominała ją trochę :) Zawodowcy robią to tak że nabierają tłuszczu ale równomiernie zazwyczaj ale na to ma wpływ pewnie sporo czynników. 10 kg kolego? Ale jak Ci się to rozchodzi na ciele? No nie jest żle ja 100 na 110 , przy [...]
[...] nie jest nabieraniem masy na byle czym i nie tego tyczy się dyskusja. Mowa tutaj o jednoczesnym nabieraniu suchej masy oraz utracie tkanki tłuszczowej. W tym celu dieta musi być profesjonalna i dopięta na ostatni guzik, wymaga to również odpowiedniego treningu, a także gruntownej znajomości wpływu określonych bodźców na reakcję [...]
[...] nie jest nabieraniem masy na byle czym i nie tego tyczy się dyskusja. Mowa tutaj o jednoczesnym nabieraniu suchej masy oraz utracie tkanki tłuszczowej. W tym celu dieta musi być profesjonalna i dopięta na ostatni guzik, wymaga to również odpowiedniego treningu, a także gruntownej znajomości wpływu określonych bodźców na reakcję [...]
CO DLA MNIE?
